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蜂蜜减肥的正确吃法 切记蜂蜜减肥的误区

[摘要]蜂蜜减肥的正确吃法,切记蜂蜜减肥的误区,我们都知道,蜂蜜不但可以养颜美容还是减肥的一大好食品,在我们生活中很多人都会用蜂蜜来减肥,但是吃蜂蜜也是有很多讲究的,下面就和小编一起看看蜂蜜减肥的正确吃法吧!

蜂蜜减肥的正确吃法,切记蜂蜜减肥的误区,我们都知道,蜂蜜不但可以养颜美容还是减肥的一大好食品,在我们生活中很多人都会用蜂蜜来减肥,但是吃蜂蜜也是有很多讲究的,下面就和小编一起看看蜂蜜减肥的正确吃法吧!

蜂蜜减肥的正确吃法

1、每次饮用不宜超过10-30g

只要一日内不超过10-30g(约1-3汤匙),可以帮助排便、美肤、养生。

2、不同体质要有不同方式冲泡

燥热体质的人用冷开水冲泡,虚寒体质的人就应该用温热水冲泡,方法不当可能会引起腹泻喔!

3、孕妇不应该食用蜂蜜

喝太多蜂蜜会造成体温降低,可能影响到胎儿和身体状况,还是少喝为妙。

蜂蜜减肥的正确吃法

蜂蜜减肥的正确吃法

蜂蜜减肥的误区:

误区1、早晚喝蜂蜜。

网路流传早餐后和睡前喝蜂蜜水,可以快速瘦下来。但营养师表示,蜂蜜含有一些胺基酸能够促进身体代谢,比起一般含糖饮料确实是多了一点营养价值,也不建议每天饮用蜂蜜水,用温开水代替会更好些。

蜂蜜的主要成分为葡萄糖和果糖,这两种单醣都非常容易被人体吸收,如果每天都早晚一杯,会让人体内的血糖始终处在一个很高的状态,会降低胰岛素的敏感性还无法起到瘦身功效,所以不能把蜂蜜水当作瘦身饮品。蜂蜜冲泡的方式也有讲究的哦,并非所有的人适合冷水配合蜂蜜冲泡,也不是所有的人都适合温热水冲泡。如果你是燥热体质的话,建议使用冷开水,但是用冷开水营养价值就会有所降低。如果是虚寒体质的话,建议使用温热水,记住了哦,不能贪方便随便用冷水或热水冲泡蜂蜜哦。

误区2、喝过多蜂蜜。

蜂蜜不应该像茶那样大喝,一天饮用最好不要超过10-30克

蜂蜜1天不要超过10-30g(约1-3汤匙),否则没减到肥肉,反而喝成寒性体质,得不偿失!适量喝蜂蜜水可以消暑解毒,防止便秘,帮助排便。但是不要以为蜂蜜有营养又可以瘦身就大喝,每天喝8杯水还是需要的,蜂蜜在其中加入10-30克就足够了。物极必反嘛,多喝了也不会把减肥效果提高噢!MM们千万别贪心。另外,蜂蜜不能用热水冲泡哦,不然的话会损失维生素,降低蜂蜜的营养价值,最好使用温水。

蜂蜜减肥的正确吃法

蜂蜜减肥的正确吃法

误区3、三天减肥法。

蜂蜜减肥的方法有很多,至于应该怎样决定减肥日数呢?三天蜂蜜减肥是最快最理想的,长时间使用蜂蜜减肥法,一日三餐只食用蜂蜜的话,对身体还是不好的。

减肥期间,三餐还是要吃的。只是要适量减少或者改变一下菜谱。蜂蜜减肥方法的过程中,蜂蜜是减肥革命的主力军,有助于人体的新陈代谢功能,是起到最主要作用的,你可以留意一下蜂蜜减肥食谱,记得要营养均衡地搭配起来。只有营养均衡,才能真正做到瘦身。想瘦身不发弹就要每天都补充6大类营养素。建议可以先吃蔬菜或汤至5分饱,再吃其他主食,吃饭时间加长至20分钟左右,每口咀嚼20下左右让自己的胃减轻负担也好消化。

成人1日的活动所需要的热量是1700卡,蜂蜜热量每100g里含有300卡,所以光喝蜂蜜是无法负荷一个成年人1天的活动量,如果是连续断食3天,那对身体可是会产生严重伤害。

误区4、蜂蜜沾香蕉减肥法。

每天3餐,每次就吃1根新鲜香蕉沾蜂蜜。香蕉有饱足感也有排便功效,加上蜂蜜,加速清肠效果。坚持1个礼拜可以瘦3kg?

蜂蜜减肥的正确吃法

蜂蜜减肥的正确吃法

营养师说水果不能作为正餐,还得小心水果热量高。香蕉含高纤维质,虽然可促进排便但1条香蕉就有120卡路里,热量及糖分都非常高,而蜂蜜又有容易被吸收的单糖,如此搭配除了营养不足,反而瘦不了。中医师认为寒性体质不适合这样吃,香蕉性寒,能帮体质燥热的人解毒去火但和同属凉寒的蜂蜜加在一起,对于虚寒体质的女性们,反而是寒上加寒伤身体还无法瘦身!

以上就是关于蜂蜜减肥的正确吃法和切记蜂蜜减肥的误区相关知识了。蜂蜜一直被誉为是减肥食品,也深受人们的喜爱,但是蜂蜜减肥法也并不适合每一个人。

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